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O que é ciclo circadiano e como utiliza-lo para desenvolver a criatividade


É sabido que nosso corpo responde a um ciclo de 24 horas com períodos relacionados às atividades de nossos órgãos, como coração, fígado, intestinos e outros, observando este ciclo podemos nos empenhar em descobrir como respondemos à nossa função orgânica, e quais seriam os nossos horários de pico de raciocínio e habilidade, para então, desenvolvermos a criatividade.

Esta dinâmica fisiológica é chamada de ciclo circadiano ou, ritmo circadiano, e é ele que determina os horários nos quais estamos mais bem dispostos durante o dia, já que sua observação possui relação direta com a nossa digestão, a nossa atenção e nosso estado de vigília.

Para chegar a esta conclusão, pesquisadores realizaram diversas atividades relacionadas com a criatividade. Uma matéria publicada na revista americana “Pensamento e Raciocínio”, afirma que o psicólogo Mareike Wieth e seus colegas, determinaram que as pessoas possuem seu estado de atenção em diferentes horários do dia. Esta determinação prevê o período no qual as pessoas estão mais propensas a desenvolver a criatividade.

Sendo assim,  relacionei algumas dicas que podem ser adaptadas ao ciclo circadiano de cada pessoa de modo específico, para que possam obter maior êxito em suas funções durante o dia. Identifique o seu ciclo circadiano e procure aproveitá-lo com inteligência, você observará que ficará menos estressado, menos cansado e obterá melhores resultados.

Como utilizar o ciclo circadiano para desenvolver a criatividade

coaching ciclo circadiano

Pessoas matutinas

Algumas pessoas podem se dizer mais bem dispostas pela manhã, durante este período desempenham atividades cognitivas e de raciocínio com maior capacidade de acerto, agilidade e disposição. Para elas, haverá um declínio dessa capacidade fisiológica a partir das 13 horas. Até as 15 horas do dia, estas pessoas poderão se desenvolver menos nas atividades que dizem respeito ao raciocínio, e ao processo criativo.

Para aproveitar bem este período, o melhor a fazer é se dedicar a tarefas que exijam menos esforço psicológico.

Pessoas vespertinas

Já para pessoas que se sentem bem dispostas a partir das 16 horas, o melhor é adiantar e preparar o trabalho durante a manhã, para finalizá-lo durante a tarde. Com a mente em estado de concentração evita-se erros, e você pode aproveitar para planejar e preparar o trabalho para o dia seguinte.

Pessoas noturnas

Pessoas com maior disposição a partir das 19 horas, devem evitar trabalhos e compromissos que exijam muito esforço pelo menos duas horas antes de dormir, pois o descanso para estas pessoas se faz muito necessário, tendo em vista que o período da manhã e da tarde costumam ser os mais penosos para elas. Aproveite este tempo para ler e se preparar para o dia seguinte.

Benefícios da adaptação ao ciclo circadiano

Esta evolução no conhecimento fisiológico do corpo humano, nos permite reavaliar nossa conduta perante as exigências que fazemos a nós mesmos, aos nossos colegas de trabalho e subordinados. Conheça os benefícios de nos adaptarmos ao ciclo circadiano:

  • Poderemos adaptar tarefas específicas de raciocínio e criatividade a nossos horários e aos horários dos que nos cercam, de acordo com nossos períodos de maior rendimento.
  • Nos aproveitando sabiamente deste processo, estaremos desenvolvendo a nossa criatividade, enquanto lucramos tempo.
  • Estaremos mais satisfeitos ao final de cada dia e menos estressados.

Aproveite as dicas, observe e determine o seu próprio ciclo circadiano e desenvolva a sua criatividade.


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